Aumente su Actividad Física
Usted no necesita adaptar  una rutina de ejercicios agresiva.  Solo aumente su actividad física durante el día.  Haga lo que sea correcto para usted y su horario.  La clave es aumentar su actividad física.

Las actividades sencillas o los cambios en su rutina pueden hacer una gran diferencia.  En vez de enviar un mensaje de correo electrónico a un compañero de trabajo, camine al escritorio de su compañero. Cuando limpie su casa trate de hacerlo tan rápido como le sea posible.  Salga a caminar después de cenar. Use una máquina para caminar mientras ve la televisión, Si usted va en el bus bájese dos paradas antes de su destinación y camine el resto.  Las oportunidades para aumentar sus niveles de actividad diaria se encuentran en todas partes.

Elija Caminar. Mientras que hay un número de maneras excelentes para darle a su cuerpo el ejercicio que necesita, caminar es la forma más natural y normal para la mayoría de las personas.  El caminar requiere poco planeamiento y no requiere equipo.  Las investigaciones han mostrado que caminar (lenta o energéticamente) puede ser tan efectivo y beneficioso para la salud en general que rutinas extensas de ejercicios.

Todos pueden caminar, en cualquier lugar, a cualquier momento, sin necesidad de tener una curva de entrenamiento. Caminar también es seguro y hay menos riesgo de producirse una herida para las personas que están empezando a ejercitarse.


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