もっと動きましょう
激しい運動を毎日する必要はありません、 簡単な運動を日常生活に取り入れるだけで良いのです。
時間がある時に、あなたにとって体に良い事をする。 重要なことは体を動かすことを増やしていく事です。
簡単な運動又は日課を変える事だけでも、大きな変化がでます。
例えば、仕事仲間にEメールを送るのではなく、歩いて彼らの席まで行く。家を掃除する時、いつもより早くできるように試みる。
食後に散歩をする。テレビを見ながらランニングマシーンで運動をする。
もしあなたがバスで通っているのなら、いつもの降りる所より２つ前の停留所で降りて、目的地まで歩く。あなたの活動レベルを増やす機会は、
いつもあなたの周りにあります。

歩きましょう
歩くことは多くの人にとってとても自然で一般的な運動です。
歩くことは少し計画が必要ですが、機器は必要ありません。研究では歩く事は走る事よりも、とても健康に良いと示されています。
誰でもいつでも、どこでも歩く事ができます。歩く事は運動を始めたばかりの人にもリスクが少なく安全なものです。