增加運動量
不一定要進行劇烈運動才能收到纖體之效 — 只需增加您每天的運動量，同樣可達到健美效果。立即進行適合您的運動吧！

簡單地增加運動量和調整生活節奏，便可以帶來意想不到的效果。與其發電郵通知公司的同事，不如親自走過去說吧！清潔家居的時候，做快一點便可以得到所需的運動量。其他例如：飯後散步片刻、邊看電視邊踏健身步行機、乘坐交通工具時早一個站下車步行......總之運動的機會俯拾皆是。

步行多一點
運動有很多方法，但其中步行是最自然，也最適合大多數人。步行可以隨時進行，也不需要任何器材。研究顯示，急速步行比跑步更能對健康帶來益處。

任何人在任何時間、任何地點都可以參與步行這種運動。它無需特別學習，且非常安全，適合開始進行運動的人士。

記錄您的纖體日誌
每天記錄您進行過的活動，並記錄您的進展，將令纖體過程更事半功倍！