飲食小智慧
健康身體的關鍵在於健康的飲食習慣，而健康飲食的要訣其實相當簡單。

每天吃早餐
吃早餐時能讓您的身體感到滋養及滿足，有助避免您於其餘時間吃得過量。

進食高蛋白質、低碳水化合物的早餐
肌肉是一部燃燒卡路里的機器，而蛋白質就是它的食物。

避免進食高升糖值的食物，例如糖、麵食、白米和白麵粉
升糖值指數用於計算食物被轉化為血液中葡萄糖 (糖的一種) 的速度。選擇低升糖值的食物不僅有助抑制食慾，繼而控制體重，更有助控制膽固醇，維護心血管健康及減低罹患二型糖尿病的風險。

三餐均衡、謝絕小食、戒除夜食
當您有規律地進餐，您的身體會更易有飽足的感覺，並且會更有規律地燃燒卡路里。如果您正餐不進食，身體會誤以為您正處於飢餓的狀態，繼而減慢新陳代謝，結果將令您更難減重。

記錄您的進餐日誌
成功纖體的秘密在於有效的自我監察。其中一個方法就是詳細和準確地，每天記錄您的進餐內容。

人們往往忽略記錄進餐日誌的好處：我們往往在一天當中，隨意並無意識地進食過量。記錄進餐日誌，至少一天一次可讓您停下來注意一下應該吃些甚麼食物。改善飲食習慣的最有效方法，就是注意您的飲食習慣。